Carga cognitiva · El Protocolo
El cuerpo está cansado. La cabeza sigue en reunión.
Un sistema personalizado de 14 días que ordena luz, temperatura, timing y conducta. No te pide relajarte por fuerza de voluntad: le saca al sistema el motivo para seguir encendido.
Gratis. Sin cuenta y sin tarjeta. Tres minutos.
+5.000 personas ya hicieron el Protocolo.
Un sistema, tres puntos de partida
- Carga física Recuperación Entrenás en serio y la recuperación es tu cuello de botella
- Carga cognitiva Foco Fundás, dirigís o estudiás algo difícil, y la cabeza no se apaga
- Lifestyle premium Criterio Ya te cuidás bien y querés que el descanso esté a esa altura
Sin letra chica
El Protocolo es gratis. Sin asterisco.
Vale la pena decir exactamente qué incluye y qué no pedimos a cambio.
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Qué recibís
Tu protocolo de 14 días completo, personalizado con las cinco preguntas del diagnóstico. Un paso por día, entero, desde el primero.
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Qué no pedimos
No hay cuenta que crear, no hay tarjeta y no hay prueba que después se cobra. Te pedimos un mail, porque es a dónde te llega el protocolo.
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Por qué podemos
El método es gratis porque es lo que nos hace confiables. Neuvel vive de lo que hace para la noche —DUSK, VEIL—, no de cobrarte el hábito.
Por qué "relajate" no alcanza
No es falta de sueño. Es exceso de alerta.
Tres cosas que explican por qué la voluntad no sirve acá — y qué sí. Cada una con su fuente, publicada.
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El cuerpo puede estar suelto mientras la cabeza procesa
Por eso "relajate" no funciona: le estás dando una orden al cuerpo para un problema que está en la cabeza. Es como pedirle a alguien que deje de hacer una cuenta de memoria respirando hondo.
Field Guide · Descarga cognitiva
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El insomnio del exigido no es un déficit de señal de sueño
Es un exceso de señal de alerta compitiendo con ella. Bajar esa activación antes de la cabecera deja que la maquinaria del sueño —que ya está lista— gane la disputa.
Evidence Dossier · L-teanina
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La pantalla en la cama te retrasa cerca de hora y media
La luz cerca de la cara le avisa al cerebro que todavía es de día. No hace falta dejar la pantalla: hace falta sacarla de la cama y atenuar el ambiente.
Protocolo SLEEP · variante Químico-lumínica
Cada indicación del protocolo se publica con su mecanismo y su fuente. La prueba está aunque casi nadie la pida.
Qué cambia
Lo que cambia cuando la noche tiene estructura.
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Bajar la marcha sin pelearte
Una rampa de descenso con estructura y horario, en vez de fuerza de voluntad a las once de la noche.
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Cerrar el día antes de acostarte
La cabeza no se apaga por orden. Se descarga por escrito, y la preocupación tiene una franja propia, lejos de la cama.
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Mañanas con la cabeza clara
Menos niebla al arrancar, más foco temprano y menos café como acto de supervivencia.
El cambio es gradual y creíble. Ningún resultado se promete como milagro.
Cómo funciona
Cuatro pasos, un recorrido.
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Entendé tu punto de partida
Un diagnóstico de tres minutos ubica dónde se te rompe el sueño.
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Seguí un sistema claro
Recibís un protocolo personalizado según tu perfil, sin ambigüedad.
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Sostené hábitos simples
Un paso por día. Nada que trackear de forma obsesiva.
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Recuperá descanso y claridad
El cambio se nota en cómo dormís y cómo amanecés.
Quienes ya lo hicieron
No hace falta creernos solo a nosotros.
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Martina R.
Buenos Aires
“Tardaba 50 minutos en dormirme. La parte de luz y temperatura me cambió la noche antes que cualquier suplemento.”
Latencia
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Julián D.
Córdoba
“Me despertaba tres veces por noche. Ajustar la ventana de cafeína y el wind-down cortó eso casi entero.”
Fragmentación
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Carolina F.
Rosario
“Trabajo de noche y tenía el reloj dado vuelta. El anclaje de luz por la mañana me devolvió un horario.”
Circadiano
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Sebastián P.
Mendoza
“Llegaba a la cama con la cabeza acelerada. El protocolo de conducta me dio una rutina que sí pude sostener.”
Estrés
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Valentina A.
La Plata
“Esperaba otro PDF de consejos genéricos. Es un paso por día y ninguno me pidió comprar nada.”
Latencia
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Tomás G.
Neuquén
“Entreno seis veces por semana y dormía mal igual. Lo de temperatura y horario de cena fue lo que movió la aguja.”
Fragmentación
El programa de la noche
El método ordena el día. DUSK ordena la bajada.
Veintiuna noches de audio para escuchar con la luz ya apagada: una práctica por noche, explicada, y después la bajada. No te pide apagar la cabeza — te da qué hacer con ella.
Tu punto de partida son tres minutos.
Hacé el diagnóstico y salí con un protocolo hecho para vos. Gratis, sin cuenta y sin tarjeta.
Tu protocolo ya está escrito.
Está guardado en tu perfil, con el plan del día y la evidencia de cada bloque. Si cambió tu rutina, podés rehacer el diagnóstico cuando quieras.