Protocolo · SLEEP · 14 días
Reconstruí el sueño desde cómo funciona.
Un protocolo gratuito de 14 días sobre cinco pilares: luz, temperatura, timing nutricional, conducta y suplementación. Ocho preguntas resuelven cuál de seis variantes corresponde a tu carga dominante — sin teatro clínico, sin caja negra.
Gratis · Sin cuenta · Sin newsletter encubierto
- Duración
- 14 días
- Evaluación
- 8 preguntas · 3 min
- Variantes
- 06 · según carga
- Costo
- ARS 0
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Qué incluye
Cinco pilares. Uno solo no alcanza.
El sueño no se arregla con un solo suplemento. Cada pilar tiene mecanismo, dosis o ventana, y al menos dos citas. La evaluación decide qué indicación del protocolo te toca en cada uno.
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01
Luz
Anclaje circadiano. La señal más fuerte que tiene el reloj biológico — antes de tocar suplementos, afinamos esto primero.
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02
Temperatura
Regulación térmica. El cerebro inicia el sueño bajando temperatura central; tu ambiente facilita o pelea esa caída.
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03
Nutrición
Cafeína y última comida. No es qué comés — es cuándo. La ventana de 3 horas previa al sueño es la palanca.
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04
Conducta
Wind-down, horarios, dormitorio. Las condiciones que el cerebro asocia con dormir importan tanto como la fórmula química.
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05
Suplementación
Basado en evidencia. No reemplaza los cuatro anteriores — suma cuando esos están alineados.
Basado en evidencia
Citas en cada bloque. Si no se puede citar, no se prescribe.
El protocolo se construye sobre literatura primaria y centros de investigación reconocidos. Cada pilar lleva al menos dos referencias verificables.
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Matthew Walker
UC Berkeley
Sleep & Neuroimaging Lab
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Andrew Huberman
Stanford
Neurobiology of vision & circadian regulation
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Charles Czeisler
Harvard
Sleep Medicine — circadian phase entrainment
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Christopher Drake
Henry Ford
Cafeína, hipnóticos, fragmentación de sueño
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Sara Mednick
UC Irvine
Sleep & Cognition Lab
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Russell Foster
Oxford
Circadian Neuroscience Institute
Quién está detrás
Neuvel.
Neuvel formula suplementos con la precisión de la farmacología y la transparencia de la ciencia abierta. Trabajamos por dosis citadas, formas bioavailable y sinergia multi-mecanismo.
Este protocolo es gratuito y no requiere cuenta. Lo publicamos antes que nuestro primer producto porque la información que cambia el sueño no debería estar detrás de un paywall — debería ser obvia.
Cuando DEEP esté disponible, la sección de suplementación se reemplaza por una toma única. Hasta entonces, las recomendaciones son genéricas y abiertas: cualquier marca que cumpla con dosis y forma sirve.
3 minutos · 8 preguntas
Empezá la evaluación.
Ocho preguntas. Sin login, sin cuenta. Tu variante del protocolo aparece al final, con link único y exportable — también te lo enviamos por mail.
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