Protocolo · SLEEP · 14 días
Reconstruí el sueño desde cómo funciona.
Un protocolo gratuito de 14 días sobre cinco pilares: luz, temperatura, timing nutricional, conducta y suplementación. Ocho preguntas resuelven cuál de seis variantes corresponde a tu carga dominante — sin teatro clínico, sin caja negra.
+5.000 personas ya empezaron su protocolo.
Gratis · Sin cuenta · Sin newsletter encubierto
- Duración
- 14 días
- Evaluación
- 8 preguntas · 3 min
- Variantes
- 06 · según carga
- Costo
- ARS 0
Qué incluye
Dormir mejor no depende de una sola palanca.
El sueño no se arregla con un solo suplemento. Cada pilar tiene mecanismo, dosis o ventana, y al menos dos citas. La evaluación decide qué indicación del protocolo te toca en cada uno.
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01
Luz
Anclaje circadiano. La señal más fuerte que tiene el reloj biológico — antes de tocar suplementos, afinamos esto primero.
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02
Temperatura
Regulación térmica. El cerebro inicia el sueño bajando temperatura central; tu ambiente facilita o pelea esa caída.
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03
Nutrición
Cafeína y última comida. No es qué comés — es cuándo. La ventana de 3 horas previa al sueño es la palanca.
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04
Conducta
Wind-down, horarios, dormitorio. Las condiciones que el cerebro asocia con dormir importan tanto como la fórmula química.
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05
Suplementación
Basado en evidencia. No reemplaza los cuatro anteriores — suma cuando esos están alineados.
Personalización
Tu sueño no se rompe igual que el de al lado.
Ocho preguntas modelan tu sueño en seis dimensiones — latencia, fragmentación, fase circadiana, carga cognitiva, carga química y arquitectura. La variante con la carga más alta lidera el protocolo: reordena los pilares y selecciona una guía PDF distinta.
No es un diagnóstico — es un encuadre. El score con el que se elige tu variante es público y auditable; nada de caja negra.
- Variantes
- 06 · SLEEP
- Selección
- score determinístico
- Entregable
- 1 página + 1 PDF
-
01 · Variante
Conducta + Suplementación
Latencia
Hiperarousal de inicio. Cama no condicionada al sueño. Prioriza romper el vínculo cama-vigilia antes de tocar fórmulas.
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02 · Variante
Temperatura + Suplementación
Fragmentación
Disrupción térmica y adrenérgica nocturna. Prioriza temperatura del ambiente y modulación del eje HPA.
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03 · Variante
Luz + Conducta
Circadiano
Fase floja: dormís pero a contramano. Prioriza luz matinal directa y hora de despertar fija como anclaje.
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04 · Variante
Conducta + Suplementación
Estrés cognitivo
Rumiación pre-sueño / HPA sobreactivado. Prioriza descarga cognitiva externa y cofactores que bajan cortisol matinal.
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05 · Variante
Nutrición + Luz
Carga química
Estimulación residual — cafeína tarde, pantallas en cama. Prioriza timing nutricional y atenuación lumínica.
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06 · Variante
Suplementación + Temperatura
No reparador
Dormís las horas pero no descansás. Prioriza arquitectura del sueño — temperatura central y cofactores de fase.
Tracción
+5.000
personas ya empezaron a reconstruir su sueño con su protocolo.
Argentina · Protocolo SLEEP · Fase 1
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0 - variantes según la carga dominante
-
0 días - de protocolo, gratis y sin cuenta
-
0% - reporta mejor descanso a los 14 días
Sumate. Ocho preguntas resuelven tu variante y te devolvemos el protocolo de 14 días.
Comenzar evaluaciónBasado en evidencia
Cada bloque del protocolo viene con su cita.
El protocolo se construye sobre literatura primaria y centros de investigación reconocidos. Cada pilar lleva al menos dos referencias verificables.
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Matthew Walker
UC Berkeley
Sleep & Neuroimaging Lab
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Andrew Huberman
Stanford
Neurobiology of vision & circadian regulation
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Charles Czeisler
Harvard
Sleep Medicine — circadian phase entrainment
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Christopher Drake
Henry Ford
Cafeína, hipnóticos, fragmentación de sueño
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Sara Mednick
UC Irvine
Sleep & Cognition Lab
-
Russell Foster
Oxford
Circadian Neuroscience Institute
La evidencia ya está. Falta saber cuál de las seis variantes corresponde a tu carga.
Comenzar evaluaciónRegistros
Seis variantes, una persona por vez.
Cada protocolo se ajusta a la carga dominante de quien lo hace. Estos son algunos registros — variante, qué cambió y el delta que reportaron a los 14 días.
-
Martina R.
34 · Buenos Aires
Latencia
“Tardaba 50 minutos en dormirme. La parte de luz y temperatura me cambió la noche antes que cualquier suplemento.”
Latencia de sueño −22 min -
Julián D.
41 · Córdoba
Fragmentación
“Me despertaba tres veces por noche. Ajustar la ventana de cafeína y el wind-down cortó eso casi entero.”
Despertares nocturnos 3 → 1 -
Carolina F.
47 · Rosario
Circadiano
“Trabajo de noche y tenía el reloj dado vuelta. El anclaje de luz por la mañana me devolvió un horario.”
Consistencia de horario +5 noches/sem -
Sebastián P.
38 · Mendoza
Estrés
“Llegaba a la cama con la cabeza acelerada. El protocolo de conducta me dio una rutina que sí pude sostener.”
Calidad percibida +2.4 / 5
Día 1 · Día 14
La misma persona, con la reserva recargada.
Catorce días corrigiendo luz, temperatura, timing y conducta. El sueño no se ve — se siente en lo que tenés disponible al despertar.
- Reserva al despertar
- 12% → 97%
- Ventana
- 14 días
- Palancas que se corrigen
- luz · temperatura · timing · conducta
Representación ilustrativa · la energía no es una métrica clínica
Reserva al despertar
Reserva al despertar
Quién está detrás
Neuvel.
Neuvel formula suplementos con dosis citadas, formas biodisponibles y sinergia multi-mecanismo. Publicamos el mecanismo, no solo el resultado.
Este protocolo es gratuito y no requiere cuenta. Lo publicamos antes que nuestro primer producto porque la información que cambia el sueño no debería estar detrás de un paywall — debería ser obvia.
Cuando DEEP esté disponible, la sección de suplementación se reemplaza por una toma única. Hasta entonces, las recomendaciones son genéricas y abiertas: cualquier marca que cumpla con dosis y forma sirve.
Lo que viene · DEEP
El protocolo, en una sola toma.
Hoy la suplementación del protocolo es abierta: cualquier marca que cumpla con dosis y forma. Cuando DEEP esté disponible, esos cinco mecanismos se vuelven un stick monodosis — las mismas dosis citadas, una sola cosa que tomar.
Suplemento dietario · 30 sticks · 30 × 5 g
Tu resultado
1 de 6 variantes
Cada evaluación devuelve una variante según tu carga.
3 minutos · 8 preguntas
Empezá la evaluación.
Ocho preguntas. Sin login, sin cuenta. Tu variante del protocolo aparece al final, con link único y exportable — también te lo enviamos por mail.
- Duración
- 14 días
- Evaluación
- 8 preguntas · 3 min
- Variantes
- 06 · según carga
- Costo
- ARS 0
Gratis · Sin cuenta · Sin newsletter encubierto